Frykt Hvorfor er det så nifst å snakke foran mange andre? Se film Spinnville_folelser_VIDEO_21 Gi meg første ledetråd Gi meg første ledetråd Klikk på bildene av det som ikke er farlig Hjelpsomme og ikke hjelpsomme tanker når jeg skal presentere foran klassen.Dra hjelpsomme tanker inn i den grønne boblen. Tanker som ikke hjelper drar du inn i den røde boblen.Jeg kommer til å rødmeJeg kommer til å dumme meg utJeg ser nervøs utJeg kommer ikke til å huske hva jeg vil siKanskje ikke det blir så ille som jeg trorDenne sjansen vil jeg taØvelse gjør mesterHva skjer i kroppen når vi er redde?Hjertet slår fortSkjelvingVondt i magenSvimmelhetDirrende munnKalde tær og fingrePuste fort Trykk på 9 ting som ikke er så lurt å gjøre dersom en er redd for å presentere foran klassen Bare gjøre det, selv om en er redd Skulke timen Snakke veldig lavt Forberede seg altfor mye Skjule ansiktet med håret Skjule ansiktet med caps Holde presentasjoner kun foran lærer Snakke høyt og tydelig Be lærer om å slippe å snakke foran klassen Se alle i øynene Ikke klare å se de andre i øynene Fikle med hendeneSe film om hva som er lurt og ikke lurt å gjøre når en holder en presentasjon. Spinnville_folelser_VIDEO_22 Hvordan ser frykt ut?Sett sammen et ansikt som ser redd utHvordan ser min frykt ut? Trykk på hva som passer på en skala fra 0-100 Jeg er ikke redd for å snakke foran klassen 0 50 100Jeg er veldig redd for å snakke foran klassen Jeg er ikke redd for å sove Jeg er ikke redd for å sove alene 0 50 100Jeg er veldig redd for å sove alene Jeg bekymrer meg lite Jeg bekymrer meg lite 0 50 100Jeg bekymrer meg veldig mye Jeg unngår lite Jeg unngår ingenting 0 50 100Jeg unngår alltid Jeg er ikke redd for å virke nervøs Jeg er ikke redd for å virke nervøs 0 50 100Jeg er veldig redd for å virke nervøs Jeg føler meg lite redd Jeg føler meg aldri redd 0 50 100Jeg føler meg alltid redd Jeg er ikke redd for å få panikkanfall Jeg er ikke redd for å få panikkanfall 0 50 100Jeg er veldig redd for å få panikkanfall Formel #Frykt = #Frykt / 7 BildeResultatDet kan virke som du ikke er så mye redd. Sannsynligvis gjør ikke frykten at du sliter med å gjøre ting som du har lyst til å gjøre. BildeResultatDet kan virke som du kjenner en del på frykt. Sannsynligvis er frykten så stor at den hemmer deg i livet ditt og gjør at du unngår en del situasjoner. Det kan være lurt å ta kontakt med noen voksne som du er trygg på slik at du kan få hjelp til å takle ting som du er redd for.Hva er lurt å gjøre dersom en er redd for å snakke foran klassen? Finn 10 lure øvelser nedenfor: Trene på å se andre i øynene Øve seg på å lese opp noe høyt foran speilet Lage spesialavtale med lærer om kun å presentere foran lærer Øve på å presentere noe foran en eller flere venner Øve seg på å presentere foran foreldrene Øve seg på å snakke høyt Unngå å presentere Øve seg på å fokusere på hva de andre har på seg Øve seg på med vilje å dumme seg litt ut Gjøre et opptak på mobilen der en snakker om en hobby. Hør på opptaket etterpå. Lag en avtale med lærer om at du blir spurt hver gang du rekker opp hånda. Filme seg selv mens en snakker om en hobby. Sjekk etterpå om det du fryktet på forhånd virkelig skjeddeØvelse gjør mester Se hva som skjer når du trykker flere ganger på bildet og om du klarer å endre følelsen Bilde Bilde Bilde Bilde BildeOverskriftHvis vi orker å kjenne på redselen vil den bli mindre og mindre. Jo mer vi øver på det vi er redde for, jo mindre redde vil vi bli Spinnville_folelser_VIDEO_13
